Meditimi, shpëtimi i shekullit 21

Në një botë gjithnjë në lëvizje, ku stresi është bërë pjesë e përditshmërisë, meditimi ka dalë si një mjet i fuqishëm për të rikthyer qetësinë dhe fokusin. Studimet e fundit nga Mayo Clinic dhe Harvard Health Publishing tregojnë se praktikimi i meditimit të përditshëm jo vetëm që ul ndjeshëm nivelet e stresit, por përmirëson edhe përqendrimin dhe produktivitetin në punë.

Meditimi nuk kërkon orë të tëra apo një mjedis të veçantë — vetëm 10-15 minuta në ditë mund të bëjnë një ndryshim të madh. Gjatë kësaj kohe, truri ynë kalon nga një gjendje “lufta ose ikje” në një qetësi të thellë, duke ulur hormonin e stresit kortizolin dhe rritur prodhimin e serotoninës, hormoni i lumturisë.

Përveç përfitimeve psikologjike, meditimi ndihmon edhe në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe reduktimin e dhimbjeve kronike, sipas të dhënave nga National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).

Në praktikë, ekzistojnë shumë teknika meditimi, nga meditim me fokus tek frymëmarrja, deri tek meditimi i vetëdijshëm (mindfulness). Ekspertët rekomandojnë të filloni me seanca të shkurtra dhe të ndiheni komod, duke e integruar gradualisht në rutinën tuaj.

Nëse kërkoni një mënyrë natyrale për të përmirësuar shëndetin mendor dhe fizik, meditimi është një zgjedhje që po fiton terren edhe në ambientet më profesionale dhe të zëna./thashethemet.com